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Conseils . Pour pratiquer la posture du lézard c

Conseils
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Pour pratiquer la posture du lézard c’est simple :
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Installez-vous à 4 pattes .
Placez votre pied gauche entre les deux mains
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Puis écartez le pied gauche vers l’extérieur du tapis
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Placez les deux mains à l’intérieur du pied gauche.
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Laissez ensuite votre jambe droite glisser vers l’arrière du tapis, tout en gardant le dessus du pied et le genou ainsi que le tibia contre le tapis, vous devez sentir un bel étirement.
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Regardez droit devant vous ou bien l’espace entre vos deux mains au niveau du tapis.
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Reste 3 minutes, en respirant par le nez calmement et profondément puis faites la même chose de l’autre côté.
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Si tu le peux, tu peux venir en appui sur les avant-bras afin d’aller plus loin dans la posture. Cette posture est idéal également pour les femmes enceintes.
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Pour plus de tips sur les émotions et le Yoga, abonne toi et like vite cette vidéo.
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Petits conseils en bonus 👇🏼 . Le printemps c

Petits conseils en bonus 👇🏼
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Le printemps c’est ma saison préférée 😻 je suis née au mois de juin et j’adore le retour de la lumière la douceur du soleil.
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C’est une période que j’aime aussi beaucoup parce que je n’aime pas les manteaux donc là je peux les laisser au placard 😂 et bientôt je pourrais être les pieds nus aussi et ça c’est encore mieux.
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Le printemps c’est une douce saison pour prendre soin de soi. Voici en plus de mes conseils quelques pratiques que je peux te conseiller :
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- boire beaucoup d’eau 💧
- prendre du magnésium marin 🌊
- pratiquer la gratitude chaque matin au réveil 🍋
- Faire un grand ménage de printemps chez soi🧹
- Faire du tri : donner, vendre ou encore recycler 📦
- S’offrir de jolies plantes 🪴
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Et toi qu’elles sont les choses que tu aimes faire au printemps et qui t’apporter joie et sérénité ?
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Dans 10 jours le programme d’avril sera en ligne sur le Club JJ et ça va être un pur shot de dopamine, abonné toi maintenant pour ne pas le manquer et surtout profiter des derniers jours du programme de Mars 🫶🏼
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Explication et conseils👇🏼 . Pour réaliser A

Explication et conseils👇🏼
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Pour réaliser Anjali Mudra, joignez les extérieurs des mains l’une contre l’autre au niveau de l’auri-culaire, les paumes des mains sont tournées vers le ciel.
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Formez un léger creux dans la paume de main, comme si vous y aviez recueilli de l’eau.
Les mains ouvertes vers le ciel symbolisent le fait que vous êtes prêt à donner avec le cœur ouvert.
Ce geste représente une offrande que vous faites à la vie, pour la remercier de tout ce qu’elle vous offre au quotidien;
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Installez-vous en tailleur ou sur un support, le dos droit. Réalisez le mudra et fermez les yeux.
Respirez quelques instants en conscience, c’est-à dire en étant concentré uniquement sur votre souffle, sur son va-et-vient en vous, sur l’air qui entre et qui ressort par vos narines.Soyez simplement dans le moment présent. Puis commencez à voix haute ou mentalement à remercier l’Univers pour tout ce que vous possédez, en répétant et en complétant l’affirmation sui-vante: « J’ai de la gratitude pour … » continuez au moins 3 minutes
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Extrait de mon oracle des mudras aux éditions rustica disponible partout. 🌻
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C’est juste impossible . Que tu regrettes à un

C’est juste impossible
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Que tu regrettes à un moment ou un autre d’avoir pris soin de toi. Sauf que je sais à quel point c’est pas si simple que ça de prendre soin de soi. Entre le travail, la famille, les amis, les tâches ménagères, les rdv, clairement on manque de temps.
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Pendant longtemps je me suis culpabilisé de ne pas avoir assez de temps pour moi et en même temps je voyais bien que c’était pas possible de prendre soin de moi comme bcp de personnes essaient de nous le faire croire. Je n’ai pas le temps pour une morning routine de 1h30, je n’ai pas le temps pour savourer dans le calme un super petit déjeuner. Je n’ai clairement pas le temps non plus de chiller, c’est une notion totalement inconnue de la part de mon fils :).
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Alors j’ai changé mon état d’esprit et je me suis dit, je vais prendre soin de moi mais à ma manière. Alors j’ai commencé à pratiquer le Yoga chaque jour mais seulement 10 minutes, puis j’ai appris à être remplie de gratitude pour tous ces petits détails de mon quotidien qui participe à prendre soin de moi. Faire ce que j’aime et être entourée de ce et ceux que j’aime, voilà ma vision du selfceare.
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Je fais moins, je fais bien plus simple mais clairement depuis que j’ai adopté cet état d’esprit, je suis 1000 fois plus heureuse, épanouie et sereine.
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Alors clairement, je ne vais pas te dire qu’il faut que tu pratiques 10 heures par semaine le Yoga, clairement c’est pas manière de voir les choses, je vois le Yoga juste comme un espace dans lequel tu vas pouvoir ralentir, respirer bouger, pendant 10 petites minutes et mon job à moi en tant que prof de Yoga c’est de faire de ces 10 minutes les meilleures dix minutes (ou presque) de ta journée.
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Le programme du mois de Mars est en ligne commente MARS sous ce post et tu recevras un code promo de 10€ de remise valable sur ton premier mois d’ abonnement.
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Rdv dans ma bio pour t’inscrire maintenant et t’offrir d’ici quelques minutes ces fameuses dix petites minutes que tu mérites tant.
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Pour pratiquer👇🏼 . Allonge toi sur le dos, f

Pour pratiquer👇🏼
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Allonge toi sur le dos, fléchis les genoux en gardant les pieds dans le sol.
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Décolle le pied gauche et place l’extérieur de ta cheville gauche sur le bas de ta cuisse droite.
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Décolle le pied droit et ramène les jambes vers ta poitrine.
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Attrape ton tibia droit ou l’arrière de ta cuisse avec tes deux mains. Détend ton visage et respire.
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Reste dans cette posture 3 minutes avec une respiration longue et profonde, puis fais la même chose de l’autre côté.
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Abonne toi pour plus de Yoga facile pour être simplement serein chaque jour.
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Le son du septième chakra est 🤯 . ce qu’il y

Le son du septième chakra est 🤯
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ce qu’il y a de dingue c’est que pour le septième chakra il n’y a pas de son car on ne chante pas, on écoute, le silence ici est le meilleur des sons.
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Le son est très important pour moi et on va les pratiquer lors des la retraite de mars et celle d’avril. Le son guérit, il ouvre des portes, le son est magique.
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Dans la tradition yogique on considère qu’à l’origine du monde il y a un son. On considère que tout est son mais que le son est surtout extrêmement thérapeutique pour le corps mais aussi pour l’esprit.
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Commente VAM pour recevoir un enregistrement d’une pratique de deepak chopra sur les 6 sons pour les chakras. C’est une pratique vraiment chouette et facile à intégrer et qui agit comme un vrai soin énergétique pour les chakras.
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