Description
Offre-toi chaque semaine un moment pour méditer avec ton Mala. Installe-toi dans un espace calme chez toi ou en pleine nature si tu en as l’opportunité. Place ton Mala dans ta main droite et utilise une de ces deux techniques :
1 – MÉDITATION JAPA MALA : Le mot « japa » signifie en sanskrit « récitation ». La méditation japa mala est le fait de réciter et de répéter un mantra en te concentrant sur le son de celui-ci et sur l’énergie qu’il dégage. Tu peux utiliser un mantra traditionnel ou réciter une affirmation positive dont tu as besoin.
2 – RESPIRATION : Chaque perle correspond à une respiration (inspiration + expiration). Privilégie une respiration par le nez, calme, avec un temps égal sur les inspirations et les expirations. Exercer ces 108 respirations agira directement sur ton état mental, tes émotions, améliorera la qualité de ton sommeil, diminuera ton stress et bien plus encore…
Avis
Il n’y a pas encore d’avis.